Pourquoi et comment créer une habitude pour réussir ces objectifs?

Ne vous ai-t-il jamais arriver de vous fixer des objectifs et de ne pas les atteindre faute de motivation, d’objectifs trop ambitieux ou autre? Atteindre un objectif est très difficile si l’on ne mets pas en place une certaine discipline pour avancer. La création d’une habitude fait parti des outils disponilbes que l’on peut utiliser pour atteindre ses objectifs.

Qu’est-ce qu’une habitude?

Wikipédia définit l’habitude comme une “disposition acquise, relaivement permanente et stable, qui devient une sorte de seconde nature”. En d’autres termes, l’habitude est une action que vous avez apprise et que vous reproduisez sans y faire attention; une action pensée qui devient un automatisme.

Pourquoi créer une habitude?

Généralement, les objectifs que l’on se fixe demande des actions plus ou moins répétitives. Que ce soit se mettre au sport, arrêter la cigarette ou acquérir une nouvelle compétence, l’atteinte de ces objectifs demandera des action de votre part: allez 2 fois par semaine à la salle de sport, ne pas acheter de cigarettes au tabac-presse ou suivre des cours. Puisque ces actions sont plus ou moins répétitives, nous pouvons en faire des automatismes; plus besoin de faire un effort intellectuel pour avancer vers nos objectifs, ce sont les habitudes qui nous poussent à faire ces actions.

Comment créer une habitude?

Une bonne méthode pour créer une habitude est de répéter la même action pendant 30 jours. Cette méthodes a 2 bénéfices:

1. 30 jours est une période assez longue pour que vous puissiez constater les bénéfices et les inconvénients de votre nouvelle habitude. S’il y a plus de négatif que de positif, vous pouvez toujours arrêter. C’est aussi une période assez courte pour vous engager à répéter cette action et pour rester motivé.
2. La recherche à découvert qu’il fallait 21 jours pour intégrer une nouvelle habitude.

Par exemple, pour vous mettre au sport, vous pouvez vous rendre 2 fois par semaine à la salle de sport pendant 30 jours. Au bout de ce mois de sport, vous pourrez déterminer les bénéfices et inconvénient que vous retirez de cette pratique. De même, si vous continuez, vous aurez pris l’habitude de préparer vos affaires de sport et de vous rendre à la salle.

Toujours avancer.

Se créer une habitude facilite grandement l’atteinte de ces objectifs. J’ai déjà appliquer cette méthode pour me mettre au sport, me lever plus tôt et apprendre à danser. Cependant, il faut maintenir ses bonnes habitudes. Rester vigilants par rapport à ce que vous faites. Comme nous l’avons vu, il suffit de 21 jours pour intégrer une nouvelle habitude, qu’elle soit bonne ou mauvaise. Si vous commencez à sauter certaines séances de sport, vous commencerez à prendre l’habitude d’aller moins régulièrement à la salle puis plus du tout. C’est pour cela, qu’il est bon, de temps à autre, de faire un point sur nos objectifs, où nous en sommes et où nous allons pour améliorer ou modifier les habitudes que nous avons mis en place.

Amicalement